高考前，不少考生会紧张。适度紧张，利于发挥。过度紧张，则影响考试状态。下面分享些方法，可调整高考前紧张情绪。
规律作息
规律作息能让身体和大脑维持良好状态。每天得保证充足睡眠，合理安排休息时间。比如晚上要早点上床，营造安静舒适的睡眠环境，进而提高睡眠质量。白天适当小憩，只是时间别太长，以免影响夜间睡眠，这样能让自己备考时更有精神，缓解紧张情绪。
适度运动
运动是释放压力的有效途径。课余时间可以去操场慢跑。也能够跳绳。每次运动大约30分钟。运动时身体会分泌多巴胺。这会使人心情愉悦。适度运动还能增强体质。能让考生拥有更充沛精力应对高考复习。能减少紧张感。
合理倾诉
把心里紧张担忧讲出来能减轻负担。可以找家人聊天，分享自身感受。也能找朋友聊天，分享自身感受。还可向老师请教，老师经验丰富，能给出实用建议，能给予鼓励，帮着调整心态，以更好状态迎接高考
展开剩余48%自我暗示
积极的自我暗示能提升信心。常对自己说“我可以的”“我已做好准备”。备考及模拟考试时，持续肯定自己的努力与进步。强化积极心理感受。这样面对高考更有底气。紧张情绪能得到一定缓解。
转移注意力
备考时有空闲，就去做自己喜欢的事，转移下注意力。像听轻松的音乐，能让自己放松。或者看幽默小品，开怀大笑来释放压力。用这些办法，能让身心从紧张复习氛围中解脱，为后续备考积攒能量。
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发布于：湖南省